今回はオナ禁と瞑想についての関係性について書いていこうと思います。

オナ禁は難しい



オナ禁の効果は、体が元気になる、肌が綺麗になる、睡眠が短くなるなど素晴らしいものがあります。

しかしこれほど良い効果があるのにオナ禁を始めた人のほとんどが1～5日で失敗してしまいます。

性欲は三大欲求の中のひとつであり
物凄い強力です。

さらにスマホなどの普及でAVなどが簡単に見れるようになってしまったのが
オナ禁を成功出来ない原因なのではないでしょうか。





オナ禁を続けるために！



オナ禁を続けるためには


・エロ禁をする。
・暇を作らない。
・食事に気を付ける
・規則正しい生活を送る
・筋トレをする
・外出をする


など様々なことを意識することでうまくいくのです。

先程あげた中でもエロ禁がとても重要になります。

エロ禁さえすればオナ禁はほとんど成功することが出来ます。

ただオナ禁をしている人にとってエロいことを考えないようにするのは本当に難しいことでしょう。

そこで今回はエロ禁をうまくいかせるために有効な方法を教えます。

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瞑想をしよう！


瞑想をすることでエロという思考を排除することが出来ます。

瞑想はイチローやピルゲイツなど各界の有名人が使っており人生を成功しています。




瞑想の利点とは？



瞑想をすることで様々な効果が得られます。

・集中力のup

・プラス思考になる

・冷静になれる

などなどがあげられます。

瞑想をすることで人生が楽しくなりま す。




瞑想のやり方



①楽な姿勢で座る

②目を閉じる

③呼吸を意識しながら複式呼吸を行う。
お腹を思いっきり膨らませるように息をすう。

④息をゆっくりはく。

⑤これを繰り返す。




これだけです。
呼吸に意識を向けることが大事ですが、途中から様々な様々な雑念が浮かんでくることがあります。
そんなときは無理に消すのではなく
そんな自分を客観的に観察するイメージをもつことが良いらしいです！




まとめ

オナ禁中、ムラムラがどうしてもおさまらない。このままじゃあリセットしてしまいそうだ！というときは是非今回紹介した瞑想を活用してみてください。

瞑想をうまく活用出来たらオナ禁を成功させること間違いなしです！

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