今回はオナ禁のモチベーションをあげるためのオナ禁日記の書き方についての
ブログを書いていこうと思います。

日記を書くことで自分でオナ禁生活について振り替えれますし、
たとえ抜いてしまってもどこが悪かったのか反省が出来ます。
なのでオナ禁をしようと思っている方にはぜひ日記を書いてもらいたいです。


・日記の書き方



まずオナ禁生活をしていて感じた効果を

身体効果、精神効果、モテ効果の3つのカテゴリーに分けて書いていきます。

次に今日の反省を書き、最後に明日はどんなことを意識したいかを書きます。

簡単ですがこの3つを書くだけでいいです！





例



10月18日 オナ禁○日目


・身体効果

ニキビがすこし綺麗になった気がする。

睡眠時間が短くなった。

顔が脂っぽくなくなってきた。


・精神効果


ネガティブなことを考えないようになった。

集中力がついてきた。



・モテ効果


昼飯を食べていたとき女の子に話かけられた。



今日の反省


・朝起きたとき少しムラムラしたがすぐにランニングに向かったため避けることができた。


・1時間筋トレが出来た！


・豆乳を忘れずに飲めた。


・睡眠についての本を読めた。


・夜にアダルト動画を見てしまった。



明日に向けて

今日は筋トレ、ランニングがしっかり出来ていたので明日からも続けていきたい。

夜の暇な時間にアダルト動画を見てしまう癖があるので明日からは夜はスマホの電源を切ろうとおもう。





こんな感じで書いて見てください！
継続が大事なので最初はゆるーく始めてみましょう！


最後まで読んでいただきありがとうございました！


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